9个误区坐月子不要犯 不然未老先衰又遭罪

时间:2019-04-08 16:15:37 来源:互联网作者:小白点击:

导读: 女性在经历过妊娠、分娩之后,全身毛孔大开,就像一座原本坚固的堡垒被打出了许多的缺口,外界的很多病菌就会趁机而入。“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋
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?女性在经历过妊娠、分娩之后,全身毛孔大开,就像一座原本坚固的堡垒被打出了许多的缺口,外界的很多病菌就会趁机而入。“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”,产褥感染、乳腺炎等多种严重威胁产妇健康的疾病,都可在这段时间内发生;而且民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗,也会给产妇的身体健康带来不利影响。这一个月的时间既是恢复期,也是调整自身状态的关键时期。月子坐的好与坏,关系到女人一生的健康。要杜绝产后后遗症,就要谨记这些误区不要犯,坐月子专吃母鸡不吃公鸡?


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坐月子吃母鸡是很多地方的公认的最有营养的,而且很多时候产妇刚从医院回家的时候就开始吃母鸡,家里人觉得母鸡的营养价值非常的高,而认为吃公鸡是不好的,那么产后到底是吃公鸡好还是吃母鸡好,其实很多地方都吃错了。产后适宜吃公鸡特别对于在哺乳期的产妇来说,吃公鸡是比较好的,但是如果产妇有乳汁不通,乳房堵塞的情况,要暂时停止吃公鸡,因为公鸡里面含有的雄激素浓度高,这样泌乳素分泌就会多,有助于下奶。如果胸部有堵塞的情况就建议暂时不要再食用,因为会导致乳房发胀,严重的时候还会导致乳腺炎的发生。而母鸡中的雌激素是比较的高,哺乳的女性雌激素和孕激素相对都是比较弱的,从而泌乳素的浓度高,可以促进乳汁的分泌,如果过多的吃母鸡的话,会导致泌乳素的含量降低,从而导致乳汁变少,有的产妇会导致直接没有奶水的情况了。二、坐月子不能吃盐?吃盐奶水少


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新妈妈饮食不加盐,出于两个担心:一是担心盐吃多了影响乳汁分泌,二是担心排水不畅——,由于产后体内有大量水分需要排出,过多的盐分会使水分潴留体内,出现水肿。但实际上,乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用,跟吃盐多少没什么关系。怀孕期间,准妈妈体内都有不同程度的水钠滞留,产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。如果产后饮食过于清淡,甚至无盐的话,新妈妈容易发生低钠血症,出现头晕、眼花、乏力等症状,而且月子期间吃没有味道的菜肴,也会影响新妈妈的食欲和心情。月子里饮食宜略清淡。不必忌盐,但也不能过多食盐,如果新妈妈每天的盐量摄入的盐量过多,就会加重肾脏的负担,对肾不利,会使血压升高。此外,乳汁中钠含量超标也会增加婴儿的肾脏负担。三、整个月子大量喝红糖水补血?千百年来,中医药认为白糖是凉性,而红糖是温性。产后只宜补温,不宜凉补,所以产后喝红糖,还可以起到补血、通脉、温经、散寒,促进子宫复原、预防产后感冒等作用。然而,越来越多的研究表明:红糖水并没有民间传说的那么神奇,月子喝红糖水并非多多益善。



产后最初几天,多喝红糖水对新妈妈是有好处的。因为,红糖味甘性温,有暖经作用,可以活血祛瘀。产妇喝红糖水能散寒止痛、健脾暖胃,有利于子宫收缩复原,排出产后宫腔淤血,促进乳汁分泌。此外,新妈妈在分娩时,精力和体力消耗大,加之失血,产后还要哺乳,因此需要补充大量铁质。红糖含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素,对于新妈妈恢复体力很有帮助。但红糖水如果喝太久又对新妈妈很不利。由于现在的产妇多为初产,子宫收缩功能大多比较好,宫腔淤血的颜色和量一般都比较正常,如果红糖水喝的过久,反而会使淤血排出增多,导致慢性失血性贫血,且影响子宫恢复。此外,红糖水喝太久还容易损坏产妇的牙齿,带来肥胖问题。如果夏天生产的产妇喝得过多,还易导致出汗过多,使身体更虚弱。因此,红糖水不宜长期喝。产后血虚状况好转后就可以停喝,一般时间为7~10天。具体时间可因人而异,因季节而异。体寒的人天冷时可以适当多喝几天。需注意的是,舌红、苔薄、苔黄、舌苔厚腻、体热的人不宜多喝红糖水。四、出产房就开始大补


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当不少新妈妈给被推出产房的时候,家人早已提着保温桶备好了催乳汤。传统习俗认为,产后马上喝汤有利于身体恢复,也有利于通乳。其实这样是非常不对的。女人生产完后是最疲惫的时候,同时一般产后前三周体内恶露没有排尽,此时更是不宜大补特补。正确的坐月子顺序应该是先排尽恶露,再补气养血。前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000-2500毫升水分。等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。无论是采取哪种分娩方式,喝汤都要讲究循序渐进,先喝少量清淡的汤,再根据泌乳量和身体感觉来调整汤量,催乳汤一般是在孩子产后三天开始喝。五、贪凉吹风


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产后全身的毛细孔,包括头皮的毛细孔都是张开的,此时一吹到风,不论是热风或冷风,毛细孔就会立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。要有舒适的环境,室温维持在摄氏25-28度。产妇要有舒适的环境,所以夏天太过炎热,或者冬天太冷,均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间,但却要注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住,不可对着产妇吹,而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾,并且穿袜子来挡风。六、整日躺床上月子太过静养,弊大于利

月子期间,新妈妈刚经历了艰苦的分娩经历,身体处于非常疲惫和虚弱的状态,身体需要充分的休息,才能尽快恢复到孕前的状态。另外,新妈妈要保证正常分泌乳汁,也需要充分的休息。所以不少新妈咪主动或者被动地成为了“奶牛”,为了哺乳补充了过量的营养、加上活动量较少,产后肥胖、腰酸背痛等情况也难免发生。如果分娩后一动不动会影响子宫的收缩和恶露的排出,严重的会导致感染。另外,产后长期卧床,会使肠蠕动减弱,再加上月子饮食单一,经常容易造成新妈咪便秘。所以,无论顺产还是剖宫产后,分娩后医生都会告诉新妈咪,尽早下床做一些轻微的运动。比如腹式呼吸、腿部运动、臀部运动、腹部运动、盆底肌的锻炼,这些轻微运动都会有助于产后妈妈身体的恢复。七、产后忽视收拢腹部


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这个收腹依是必备的,生完宝宝就用了,真的不错,撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了,一个多月肚子就平了八、坐月子情绪低落抑郁80%的妈妈从产后第3天开始,出现莫名其妙的情绪问题,或者是精神状态发生很大的变化,主要表现为:烦躁,易怒,爱哭,小题大做,情绪低落或者是失眠。这种症状会持续7-10天,之后自然消失,我们将这种情况称为产后情绪低落。但是其中会有10%的妈妈需要咨询心理医生,或者是需要服用精神类药物,在医生的介入下,此种情况会被定义为:产后抑郁


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产后的情绪低落,虽有生理因素,但是更多的可能是内心的无助和落差感。怎么办呢?1.在孕期提前学习母婴护理知识,不打无准备之仗,虽说这些知识和现实育儿会有一定差距,毕竟每个宝宝都是独立的个体,但是个性之下是共性,无论怎样都不会偏离人类生长发育的大趋势。2.做一位爱学习的妈妈,用知识建立育儿信心。3.做好家人分工,既能保证各自负责事项的细致,还能保证每个成员得到适当的休息。4.注重均衡饮食,营养失调也会导致产后抑郁。5.坐月子也要保持良好的个人形象,有些妈妈坐月子懒得打扮,自己连镜子都不想照,何况家人呢?我们可以简单的打扮自己,将没有梳理的头发用头巾包起来,每天换不同的颜色花样,这样既漂亮又干净,何乐而不为呢?6.心情不好的时候,可以将宝宝交给家人照顾,如果没有可以替换的家人,就带孩子去别的地方转转,比如客厅。7.转变思维,学会换位思考,学会正向思考。九、产后无节制性生活

产后是妈妈恢复身体的重要阶段,且性器官也有失调感。一般建议产后8周再开始过性生活,前提是妈妈身体恢复正常。同时,为身体着想,切忌激烈的动作和频繁的性生活。有些人认为,妇女产后只要恶露干净了,夫妻就可以同房。其实,这种看法是错误的。产后恶露持续时间一般2周至4周,之后,恶露虽已干净,但子宫内的创面还没有完全愈合,分娩时的体力消耗也没有复原,抗病力差。若过早同房,则容易导致感染,发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。一般说来,产后***官及其它各系统需要6周至8周才能恢复。因此,建议即使产后顺利恢复,也在2个月后再同房。

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