男人这样吃可以增加精子的数量和提高精子的质量!

时间:2017-12-23 16:15:46 来源:作者:点击:

导读: 精子活力是精子质量的直接反应,而精子活力低是男性常见的一种症状,也是临床上最常见的导致男性不育的原因之一。要解决男性不育的办法就是增加精子活力,精子活动力不足要吃什
扫描关注公众号

?

精子活力是精子质量的直接反应,而精子活力低是男性常见的一种症状,也是临床上最常见的导致男性不育的原因之一。要解决男性不育的办法就是增加精子活力,精子活动力不足要吃什么,就吃这些食物吧!

?

直接影响受精卵健康型态的精子品质,也可透过日常饮食来加强,当精子数量、活动力都够优的时候,就能大大提升受孕机率。

现在来检查看看你的餐桌饮食是否缺少了下列营养素,记得补充吧!

正确摄取,生育力UP!加强精子活动力

1. 维生素B12:主要存在于动物类食材中,例如动物肝脏、牛肉、猪肉、牡蛎、蚬仔、蛋、牛奶,乳酪及乳制品。

2. 锌:尤以海鲜含量最丰富,像是生蚝、牡蛎、虾蟹类,牛肉、羊肉、鸡肝、大豆、黑豆或各种豆类、小麦胚芽、奶制品等。

微量元素‘锌’是精子代谢的重要物质,对精子制造及活动力有关键性的影响,但也有研究发现,过高的锌反而会减低精子的活动力,因此想提高生育能力的话,只需从一般饮食中适量摄取即可。

正确摄取,生育力UP!增加精虫数量

1. 维他命E:大多存在于植物胚芽里,例如大豆油等的植物油就是维他命E最好的来源,芝麻、核桃、杏仁、花生等干果类及全麦制品、小麦胚芽中含量都很高。

维他命E学名叫做生育醇,一开始选被当成抗不孕的维生素,由此可知它与生殖系统有非常密切的关系。有调节性腺和延长精子寿命的作用并有助增加精子的生成与受孕力。

2. 维生素C:大多存在于深绿色蔬菜,以及柑橘类水果,芥蓝菜、菠菜、花椰菜、青椒、高丽菜,其他水果则可多吃柠檬、奇异果。

有研究指出,维他命C的摄取量与精子数量呈正比,多补充维他命C可增加精子数目,精子也能再度充满活力;对工作压力大的男性来说也是很好的抗压营养素。

3. 维生素A:维生素A只存在于动物性食物中,如动物肝脏、蛋黄、奶、奶油、鱼肝油、小鱼干、鳗鱼等。

维生素A主要促进蛋白质的合成作用,同时睾也是睾丸组织产生精子的要素,要素,要是男性体内缺乏维生素A,其精子的存活率便很低,不但精虫活动力有差,也会影响性趣!

正确摄取,生育力UP!改善精子品质

1. 茄红素:以番茄最具代表性,尤其是经煮熟后的番茄最多,其他像是红肉西瓜、红肉葡萄柚、木瓜或柿子。 茄红素是一种天然的抗氧化剂,当精液中的茄红素含量过少,自由基会造成精虫功能受损,多摄取茄红素,有助改善精子浓度、提高精子的活动力与型态。

2. 精胺酸:存在于大部分鱼类及富含蛋白质的食物中,例如鳝鱼、海参、鱿鱼、带鱼等,或是芝麻、花生仁、核桃等核果类,多食山药、银杏也不错。 精胺酸是精子蛋白的主要成分,对男性生殖系统正常功能的维持能发挥极重要的作用。补充足够的精胺酸,可有效提高精子数量及活动力,消除疲劳、增加精力。

10大好食物,增进你的男性活力

TOP1 海参

性味:性温,味咸

功用:补肾、益精、壮阳,滋阴补血、润燥,对女性调经、安胎亦有良效。

中医主治:经血亏损而致虚弱者,阳萎,梦遗早泄,小便频繁,出血,便秘肠躁,神经衰弱。

TOP2 韭菜

性味:性温,味辛

功用:温中、行气、散瘀、活血、解毒、补虚益阳。

中医主治:噎嗝、反胃,胸部闷痛,阳痿,早泄。

TOP3 番茄

性味:性微寒,味甘酸

功用:生津止渴,健胃消食,清热消暑,补肾利尿。

中医主治:因热导致的伤津口渴、食欲不振,以及唇色偏红、容易出汗、气粗喘促、小便色黄等暑热内盛现象。

TOP4 虾

性味:性温,味甘

功用:补肾壮阳,通乳,托毒(促进毒疮、溃疡毒素排出)。

中医主治:肾虚阳痿、腰膝酸软,产后乳少等症。

TOP5 核桃仁

性味:性温,味甘

功用:补肾固精,温肺定喘,消石(尿道结石、肾结石等经尿道排出)、利尿,润肠通便。

中医主治:腰痛膝软,阳痿遗精,须发早白,咳喘,尿道结石,小便不利以及肠躁便秘。

TOP6 枸杞

性味:性平,子性凉,味苦、甘

功用:根、叶有清血解热,利尿,健胃作用。枸杞孓有补肾生精,清热,止渴,怯风明目作用。

中医主治:神疲乏力,血虚眩晕,心悸,肾虚阳痿,虚劳发热,性功能低下,神经衰弱,烦渴等。

TOP7 南瓜子

性味:性温,味甘

功用:补中益气,助肾固精,驱蛔虫。

中医主治:防止前列腺炎和前列腺增生,适合糖尿病患者食用。

TOP8 芡实

性味:性涩而干,味甘

功用:健脾固涩

中医主治:脾虚泄泻(因脾气虚引起的大便稀薄并腹泻症状),遗精、早泄,妇人带下(白带量增多,且颜色、气味异常)。

TOP9 蛤蜊

性味:味咸,性微寒

功用:强肝解毒,补肾、涩精(治疗遗精、早泄)。

中医主治:眩晕耳鸣、虚劳乏损、肾虚阳痿。

TOP10 白菜

性味:性平微寒,味甘

功用:养胃消食,清热解渴,利小便,止咳之效。

中医主治:烦热口渴,二便(大便、小便)不利,感冒发热或痰热咳嗽

最新文章
推荐文章

关于妃孕岛

Copyright 2017-2019 feiyundao.com 〖妃孕岛〗 版权所有 陕ICP备16001110号-1

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告